Что такое белый шум и зачем его использовать

Рассказываем, как белый шум помогает расслабиться и кто разрабатывает решения на его основе.

Что такое белый шум и зачем его использовать

Фото Daan Stevens / Unsplash Шум вредит здоровью человека, особенно во время сна. Звуки громкостью 40–55 дБ — это разговорная речь или тарахтение холодильника — делают сон большинства людей беспокойным. По данным Всемирной организации здравоохранения, раздражители громкостью 55 дБ повышают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и могут привести к бессоннице.

Но есть и шум, который может оказывать положительный эффект — например, белый шум. Он представляет собой стационарный сигнал с равномерно распределенными высокими, средними и низкими частотами. Поэтому он хорошо маскирует акустические раздражители. О технологиях, использующих эту особенность для повышения качества сна, мы расскажем далее.

Генераторы розового шума задействуют для расслабления и лечения звона в ушах (тиннитуса). Также ряд педиатров рекомендует включать белый шум младенцам — считается, что он помогает им быстрее заснуть. Поэтому инженеры из Вашингтонского университета представили умный динамик для этих целей — BreathJunior. Дополнительно он мониторит дыхание и движение детей во сне. Динамик излучает специальным образом сгенерированный белый шум. Он отражается от тела ребенка и улавливается микрофонами. Затем система определяет, разницу в двух сигналах и делает выводы о состоянии младенца — как часто он дышит и ворочается. Инженеры говорят, что гаджет успешно фиксирует дыхание от 20 до 60 вдохов в минуту. Также система выявляет аномалии при дыхании, например апноэ. Её тестировали в отделении интенсивной терапии новорождённых, и в целом врачи и эксперты отзываются о проекте хорошо. Но не обошлось без опасений за безопасность персональных данных. Резиденты Hacker News отмечают, что технология скорее всего будет работать с наиболее популярными смарт-спикерами, представленными на рынке, поэтому говорить о гарантиях защищенности данных не приходится. Взрослые тоже могут «спать как младенцы». Есть специальные приложения, которые генерируют шум. Например, MyNoise предлагает подстроить звук по собственному вкусу — как на эквалайзере. Также можно отметить сервис Weather for the Blind — его автор настроил систему, которая в режиме реального времени превращает данные о погоде (скорость ветра, температуру, осадки) в особенный шум. Засыпать под него может быть куда приятнее, чем под вой сигнализаций. Плейлисты с белым шумом можно найти и на стриминговых сервисах — например, Spotify или Deezer. Что такое белый шум и зачем его использовать Фото Dane Deaner / Unsplash

В этой области также разрабатывают специальные акустические устройства. В прошлом году Bose анонсировали новые наушники для сна. В них не получится послушать музыку — только шум и успокаивающие треки.

В памяти устройства есть десять композиций с частотой, блокирующей шум трафика за окном и храп.

Аналогичное устройство представила компания Kokoon — их наушники могут генерировать не только белый, но и другие типы цветных шумов, способствующих расслаблению.

В медицинском сообществе можно встретить мнение, что длительное прослушивание белого шума может испортить слух. Также есть информация, что белый шум вредит работе мозга. Специалисты говорят, что мозг реагирует отрицательно, когда регулярно получает случайную информацию. Хотя другие исследования говорят, что белый шум не оказывает негативного влияния на организм и нервную систему человека, если громкость звука не превышает 50 дБ (стр.2). Что такое белый шум и зачем его использовать Фото Sean Benesh / Unsplash

Если отойти от дискуссии о вреде или пользе белого шума, остается еще один факт — он подходит не всем. Кто-то просто не может спать с постоянным фоновым шипением.

Одним из таких людей является писатель и колумнист The Guardian Рик Самаддер (Rhik Samadder). Он говорит, что белый шум вызывает у него чувство, словно его заперли в старом перегревающемся компьютере.

Поэтому Рик предпочитает засыпать под монотонные голоса людей или музыку.

Эксперты из Национального фонда сна в США говорят, что лучше отдать предпочтение музыке — медленным композициям (60–80 BPM). Чаще всего это классика или джаз. Но в любом случае жанр каждый выбирает самостоятельно. Есть люди, которые быстро засыпают под металл или хард-рок, кому-то нравится слушать фолк — все зависит от личных предпочтений.

Что почитать в нашем «Мире Hi-Fi»:

Какие гаджеты помогут снизить окружающий шум и «поймать» концентрацию

Какой шум помогает отдыхать, а еще — предотвращает потерю слуха при серьезных ДТП Крепче спать и лучше работать — как музыка помогает бороться с шумом

Наушники на работе: что говорят исследования

Музыка для эффективной работы: что нужно знать Экосистема звука: что это такое и как с ней работать

Белый шум – что это такое, воздействие на взрослого человека и ребенка

Что такое белый шум и зачем его использовать

С каждым годом наша жизнь становится все быстрее и переменчивей, и испытывать постоянный стресс в связи с этим стало нормой. Истощение нервной системы пагубно влияет на здоровье всего организма, поэтому навык расслабления сегодня просто необходим, а белый шум – неплохой помощник в этом деле.

Что такое белый шум?

Чтобы обозначить интересующее явление, договорились применять термин «белый шум» – это набор звуков, элементы которого, одинаково распределены по всему диапазону используемых частот.

Проще говоря, его звучание однообразно, ни одна нота не громче других, нет резких перепадов тона, и никакой информации он не несет. Белый шум нам хорошо знаком по звуку отдаленной автострады, монотонно работающего вентилятора или льющейся воды.

Особенно интересен он своей способностью поглощать в себя другие шумы, которую можно использовать с большой выгодой.

Воздействие белого шума на человека

Человеческий мозг непрерывно анализирует информацию из окружающей среды, в том числе и о звуковом фоне.

Резкое увеличение громкости или внезапная тишина провоцируют тревожные нейронные сигналы, что моментально мобилизуют ресурсы организма, ответственные за обеспечение безопасности – поэтому так плохо спится под фоновый звук чужого храпа или соседского ремонта, ведь частоты и громкость их звучания непредсказуемы, совсем не монотонны и заставляют мозг реагировать на каждое их изменение.

В условиях городской жизни насладиться полной тишиной фактически невозможно, и непрерывная обработка информации от органов слуха провоцирует хронический упадок сил и усталость.

Есть и другой, мягкий шум, который действует на человека умиротворяюще за счет того, что создает однородный фон, не провоцируя мозг на тревогу, и параллельно заглушает собой любые другие звуки. В природе такой эффект создают, например, водопады или шелест листьев на ветру.

Искусственный шум, вроде звука шипящего телевизора или специально записанного белого шума, имеет схожие свойства.

Польза белого шума

Примеров полезного применения белого шума немало, вот некоторые из них:

  1. Единственный способ полноценно выспаться для многих – использовать белый шум, звук которого не только ускоряет сам процесс засыпания, но и создает условия для глубокого сна на всю ночь. Особенно ценят его люди, страдающие тиннитусом, то есть звоном в ушах, что часто становится причиной бессонницы.
  2. Его медитативный эффект используется в йоге для практик очищения мыслей и погружения вглубь своего сознания.
  3. Белый тихий шум просто незаменим для молодых мам, которые пытаются наладить режим сна своих малышей.

Что такое белый шум и зачем его использовать

Вред белого шума

Не на всех монотонные фоновые звуки действуют одинаково умиротворяюще, некоторых людей они банально раздражают и ничего, кроме вреда, не принесут. Остальным же важно убедиться, что можно смело применять белый шум, что это безопасно как для взрослых, так и для детей. Есть несколько основных опасений на этот счет:

  1. Риск привыкания: есть мнение, что мозг может разучиться расслабляться без использования звуковых стимуляторов, но подтверждений такой теории пока нет.
  2. Снижение способностей к концентрации: такую вероятную опасность объясняют нагрузкой, которую создает белый шум, на нервные соединения, вынужденные безостановочно передавать сигналы о нем.
  3. Ухудшение слуха: источник звука должен находиться в полутора метрах от головы, а громкость не может превышать 50 дБ – тогда бояться нечего.

Неужели, нужно включать фен на всю ночь, чтобы создать себе расслабляющий стационарный шум? Никто не станет так делать, ведь взамен давно изобрели специальные аудио-генераторы таких звуков с возможностью настроить их на свой вкус. Есть приложения, вроде Sleepo или White noise baby, имеющие в арсенале множество умиротворяющих мелодий. Кроме того, целые плейлисты с белым шумом доступны на Soundcloud и Spotify.

Читайте также:  Какой стул должен быть у младенца

Все эти источники одинаково хороши как для успокоения детей, так и для отдыха и медитации взрослых. Используя белый шум для сна, важно помнить о:

  • громкости: звуки громче 50 дБ будут иметь обратный эффект на нервную систему, что совсем нежелательно;
  • дистанции: источник белого шума советуют держать на расстоянии 1-1,5 м от спящего.

Белый шум для детей

На первых порах своей жизни младенцы не часто балуют родителей своим долгим непрерывным спокойным сном: самый незначительный раздражитель – и вот ребенок уже хнычет и зовет маму.

Для умиротворения малыша идут в ход все средства: колыбельные, покачивания, мамино «шш – шш – шш» и «ааа – ааа». Некоторые с удивлением отмечают, как дите затихает в кухне под равномерно гудящий холодильник, например.

Ничего странного, ведь и мамины песни, и холодильник таким образом создают своеобразный белый шум для сна ребенка.

Дело в том, что еще в утробе малыша окружают отдаленные звуки сердцебиения матери, дыхания, кровообращения, очень слабо слышна улица и разговоры людей. Все это сливается в монотонный саундтрек первых 9-ти мес.

самого начала жизни, поэтому, тихие, глубокие и равномерные звуки, другими словами – естественный и искусственный белый шум, для младенцев служат напоминанием о спокойных временах у мамы под сердцем, действуют умиротворяюще и помогают уснуть.

Специальные игрушки и другие устройства, издающие такие звуки, помогают сотням матерей убаюкать малышей в наши дни.

Что такое белый шум и зачем его использовать

Белый шум для медитации

Расслабляющий мягкий белый шум активно используется для медитативных практик. Очистить сознание от тревог и остановить непрерывный поток мыслей вдвойне трудней в какофонии звуков современного города.

Потому, поглощающий все лишнее белый шум будет совсем нелишним пособником качественной паузе в ежедневном круговороте событий, создаст нужный фон для медитации и позволит как следует расслабиться.

Говорят, что как раз под такие звуки случается услышать послания из более тонких миров, но доказать это пока не представилось возможным.

Белый шум: что это такое, безопасно ли его слушать и зачем?

Тишина сегодня – ценный товар. А для жителей мегаполисов и вовсе непозволительная роскошь. Но такая желанная идеальная тишина не радует, а оглушает. Отсутствие любых звуков не дает расслабиться точно так же, как и гул большой дороги за окном.

Именно поэтому возникла идея заменить один шум другим, белым.

Как он действует? Почему одним помогает расслабиться, а других раздражает? И почему белый шум помогает медитации, но вредит отношениям? Знание о работе мозга и внимание к своему организму поможет избавиться от одного фактора стресса – беспрерывного, всепоглощающего шума.

Что такое белый шум?

Белый шум — это искусственный шум, в котором звуковые волны разной частоты распределены равномерно и звучат на одной громкости. Например, его можно услышать, если включить телевизор без антенны. Серо-белая «метель» на экране будет сопровождаться классическим белым шумом.

Белый шум относится к самым нетравматическим. Вот 3 причины, что делают его комфортным для человеческого уха:

  • Все частоты, которые способен различать человек, распределены равномерно. Так, что ухо ничего не раздражает.
  • Обладает свойством поглощать все остальные звуковые волны. Поэтому храп супруга или разговоры коллег на работе кажутся не таким громким.
  • Общий эффект заключается в том, что на фоне общей звуковой какофонии монотонное «ш-ш-ш-ш» кажется приятным, успокаивающим.

Различают белый шум техногенного и природного происхождения. Техногенные – это классические звуки работающего пылесоса, кондиционера, фена.

Чтобы беспрерывно не гонять электроприборы, существуют искусственные генераторы белого шума. В природе таких источников не существует.

Звук водопада, шелест листвы, шорох дождя – эти монотонные звуки только приблизительно можно назвать «белыми».

Белый шум наделяют терапевтическим действием, рекомендуют включать при мигренях. Многим он помогает одновременно расслабиться и сконцентрироваться. А любители мистики используют этот звук для общения с потусторонним миром. Научного подтверждения подобным воздействиям нет. Исследования проводятся физиками и математиками, но никакого отношения к релаксации не имеют.

Воздействие белого шума на человека

Пытки звуком, которые применялись еще в Древнем Китае, считались самыми жестокими. А пребывание в камере под названием «музыкальная шкатулка», раскалывало самых стойких разведчиков. Все дело не в звуке, а в его громкости, частоте и прерывистости.

  • Громкость или сила звука в густонаселенных городах иногда превышает грохот производства. И часто становится причиной хронической усталости и стресса.
  • Высокочастотные звуки очень плохо воспринимаются нашим мозгом, вызывают умственно-психическое расстройство.
  • Прерывистые, но не ритмичные шумы постоянно держат мозг в напряженном ожидании: когда же раздастся следующая нота.

Классический белый шум воспринимается как нечто среднее между раздражающими звуками и абсолютной тишиной. Но на разных людей он действует иначе. Кого-то успокаивает, кого-то раздражает.

Дело не в самом шуме, а в нашей психике, работе внутренних органов, электрофизиологических сигналах скелетной мускулатуры, взаимодействия нейронов (передатчиков звукового раздражения).

Когда внешние и внутренние колебания слишком не совпадают, баланс теряется и на смену желанному расслаблению приходит раздражение.

Пройти тест на стресс

Применение белого шума в жизни

Многие люди используют специальные шумогенераторы, а педиатры рекомендуют включать шипящие мелодии для спокойного сна младенцев. Для лучшей концентрации монотонный звук советуют слушать студентам во время подготовки к экзаменам. Чтобы разобраться в таком эффекте, каждый случай стоит рассмотреть отдельно.

Белый шум для малышей

Удивительно, но на младенцев лучше действуют звуки техногенного происхождения. Мамы на форумах активно делятся рассказами о том, как ребенок успокаивается под гудение работающего фена или пылесоса.

Интернет полон роликов с записью монотонного шипения, а «Машины для засыпания младенцев» уже давно появились в продаже.

Успокаивающий эффект «шумелок» объясняется просто: ребенок привыкает к монотонным звукам еще в утробе матери, поэтому они успокаивают малыша и после рождения.

Но врачи-педиатры не так оптимистичны, как продавцы чудо-аппаратов для сна. Родители часто стараются заглушить «шумелкой» посторонние звуки и ставят ее на большую громкость. Это может сказаться на слухе малыша.

Кроме этого младенчество – период формирования слуховых образов. Постоянное воздействие монотонного звука может изменить работу мозга.

Поэтому мамина колыбельная признана куда более эффективным способом, а длительность применения шума лучше ограничить небольшим периодом.

Белый шум для медитации

Цель медитации – не просто полное расслабление, а достижение настоящей мысленной тишины. Но после пребывания в грохочущем городе перейти к замедленным мыслям очень непросто.

А для многих необходимость посидеть, сфокусироваться на дыхании оказывается непосильной задачей. Опытные йоги не зря называют негромкий монотонный звук секретным ингредиентом самопознания.

Специальный белый шум для медитации помогает расслабиться, удержать фокус сознания на одной мысли.

Для медитации чаще используют природные звуки: журчание ручья, шорох волн, свист ветра. Или же выбирают музыку, имитирующую бинауральные ритмы.

Медленная и тихая мелодия особого типа незаметно для слуха переводит мозг на частоту медитации. Цель музыкального сопровождения – не просто расслабить или оградить от раздражающих звуков, но вызвать приятные ассоциации.

Поэтому четких рекомендаций по выбору не существует.

Пройти тест на психику

«Белый шум» телевизора

Гул больших городов одновременно раздражает и вызывает зависимость. Возможно, поэтому многие из нас включают телевизор, как только переступают порог. Работают, общаются, едят с постоянным телевизионным фоном.

Если мы игнорируем постоянное «бубнение», это не значит, что его не замечают наши органы и наш мозг. Доказано, что такие раздражители забирают часть мыслительной энергии и концентрации, добавляют усталости и рассеянности.

Наш слух работает даже во время сна. Любой звук вызывает давление на барабанную перепонку, движение слухового нерва, передачу импульсов в мозг по нейронным каналам.

Во время сна при включенном телевизоре слуховой аппарат человека беспрерывно работает, а мозг не отдыхает. Постоянная усталость плохо сказывается на работе префронтальной коры головного мозга.

Это в свою очередь плохо сказывается на психоэмоциональном состоянии.

Каким бы успокаивающим ни был белый шум, слушать его бесконечно все же не стоит. Современные ученые не зря сравнивают шум с наркотиком. Ведь звуковые сигналы вызывают привыкание, меняют мозг химически, структурно и функционально.

Читайте также:  Врачи, которых необходимо посетить после родов. Каких докторов нужно посетить после рождения ребенка

Для отдыха мозга врачи советуют устраивать себе дни (или хотя бы часы) тишины – своеобразные детокс-программы для шумоголиков. Для этого стоит отыскать для себя зону акустического комфорта. Самое простое – не включать никаких лишних источников шума у себя дома.

Даже белых.

Выводы

  • Белый шум – это повседневный шум, наиболее комфортный для человеческого уха.
  • На каждый аргумент о его пользе найдется такой же правдоподобный контраргумент.
  • Прежде, чем установить у кроватки новорожденного «машинку для засыпания», стоит побольше узнать о ее характеристиках и убедиться в безопасности для ребенка.
  • Идеальная музыка для медитации – та, что входит в резонанс с вашими ощущениями.

Пройти тест на полушария мозга

Белый шум для новорожденных. Какой лучше выбрать и почему может быть вреден?

Одна из проблем, с которой сталкиваются молодые родители — убаюкивание младенца. И вроде, вы качаете его часами и сыпете горстями череду в ванну, а эффекта ноль. Когда кажется, что уже ничего не может помочь и вы валитесь с ног от усталости, педиатры рекомендуют попробовать альтернативные методы — например, белый шум для детей.

  • Как белый шум может быть полезен, а в чем может навредить — остановимся подробнее в статье.
  • КАК РАБОТАЕТ ГЕНЕРАТОР БЕЛОГО ШУМА ДЛЯ ДЕТЕЙ?
  • Генератор белого шума издает звуки, которые маскируют шумы окружающей среды: например, гул машин или крики на детской площадке.
  • Белый шум выполняет две функции:
  1. Блокирует внешние звуки (шумоподавление);
  2. Включает звуки, которые помогут малышу уснуть: дождь на крыше, пение птиц, журчанье ручья (в зависимости от программы, которую вы выберете).

Среди «мелодий», предлагаемых производителями подобных шупоподавляющих гаджетов для детей, довольно часто можно встретить инструментальные колыбельные или звук сердцебиения — для имитации естественной среды, в которой малыш находился все 9 месяцев до родов.

Дети довольно быстро реагируют на усыпляющие звуки белого шума, что подтверждается исследованиями ChildhoodTrusted Source: 80% маленьких участников эксперимента спали уже на пятой минуте работы генератора.

Что такое белый, розовый шум для новорожденного и зачем он нужен?

В основе методики «белого» шума лежат законы физики, наблюдения врачей-сомнологов и педиатров.

Начнем с физики. Шумом может считаться любой звук или совокупность звуков, имеющих, как правило, различную силу и частоту. По-большому счету, шум — неотъемлемая часть нашей жизни.

По аналогии с цветовым спектром, за некоторыми шумами были закреплены цвета (см. фото).

Шумовой спектр

Как объяснить понятие «белый шум» человеческим языком? Представьте себе огромный оркестр. По взмаху дирижерской палочки музыканты начинают играть. Однако каждый из них играет только одну, свою, ноту. В результате, слушатель одновременно слышит все звуки, которые может различить его ухо. Этот звуковой винегрет и является «белым» шумом (БШ).

Слышим ли мы «белый» шум в повседневной жизни? Да, постоянно.

Так, к естественному «белому» шуму относятся

  • звуки, которые мы слышим во время дождя,
  • шорох листвы на ветру,
  • шум морского прибоя
  • шум крови в венах и т.д.

В быту мы также достаточно часто сталкиваемся с «белым» шумом, когда слышим:

  • звук работающего пылесоса, вентилятора или фена,
  • звук теле-, радио приемника, не настроенного на волну,
  • звук воды, льющейся из душевой насадки и т.д.

Как «работает» белый шум? Дело в том, что большинство наших органов, в т.ч. слух, находятся в активном состоянии во время нашего сна. Соответственно, как только наш слуховой аппарат улавливает изменение звукового фона, а мозг преобразует эти изменения в звук, сознание переходит в режим «бодрствование».

В данном случае, БШ сглаживает возникающие звуковые изменения, поглощая любые колебательные движения. Соответственно, за счет этого, улучшается качество сна. По сути, БШ — идеальный маскировщик. О других воздействиях БШ на психику человека рассказано в следующей части обзора.

«Розовый» шум (РМ) звучит более мягко, по сравнению с БШ. Состоит из микса звуков высоких и низких частот. Кроме того РШ отличает определенная периодичность — каждую октаву звук как бы затухает.

  • К естественному «розовому» шуму можно отнести звук биения сердца — один из первых основных звуков, которые ребенок слышит в утробе матери.
  • К искусственно созданному РШ — звук летящего вертолета и т.п.

Если БШ вызывает у вас или у малыша стойкое чувство неприятия, попробуйте использовать РШ.

Педиатры и сомнологи рекомендуют использовать белый/розовый шум, если:

  • малышу предстоит заснуть на новом месте;
  • малыш перевозбудился и не может справиться с собственными эмоциями (согласитесь, требовать от новорожденной крохи контроля над эмоциями просто глупо);
  • если в среде, окружающей малыша, появились новые звуки (например, звуки перфоратора или дрели за стеной);
  • если у малыша присутствует легкое физическое недомогание;
  • если у малыша проблемы с циклами сна, и он просыпается каждые 20-40 минут и т.д.

Чем полезен для детей и взрослых

Монотонному шипению приписывают много полезных и лечебных действий.

Польза для детей.

  1. Помогает успокоиться, если никакие другие методы не действуют.
  2. Ускоряет процесс засыпания.
  3. Улучшает глубину и качество сна.
  4. Помогает расслабиться маме.
  5. Монотонные звуки считаются одним их наиболее эффективных нефармакологических методов борьбы с детскими коликами.

Взрослым рекомендуют слушать монотонное шипение при приступе мигрени. Ему приписывают способность справляться с заболеваниями печени, почек, поджелудочной железы.

Белый шум помогает не только расслабиться перед сном, но и сосредоточиться на работе, чтобы ничего не отвлекало. Монотонные звуковые композиции используют при медитациях, чтобы сфокусироваться на дыхании, удержать фокус сознания.

Существуют специальные программы, где в белом шуме скрыты речевые установки. Этот метод используют для психологического программирования на омоложение, устранения различных проблем с кожей.

Во время прослушивания сознание не воспринимает слова, установки действуют на подсознание. Заметный результат появляется через 2-3 недели.

Как действует белый, розовый шум на психику ребенка: польза и вред

Белый шум: польза и вред

Важно: реакция на шумы каждого отдельного индивидуума непредсказуема! Постоянное долговременное воздействие БШ может спровоцировать повышение артериального давления и вызвать головные боли. Кроме того, постоянное шумовое воздействие с силой звука больше 50 дБ может значительно ухудшить слух.

  1. Итак, БШ, впрочем, как и любой другой шум, вызывает стресс.
  2. Чтобы совладать со стрессовой ситуацией и восстановить гомеостаз, организм начинает активно вырабатывать гормон кортизол.
  3. Выброс кортизола в кровь оказывает влияние на префронтальную кору головного мозга, которая отвечает, в том числе, за сон в глубокой фазе.
  4. Кроме того, монотонный БШ знаком малышу по звуку движения крови, который малыш слышал, находясь в своем уютном «домике».
  5. Розовый шум также максимально похож на звуки, которые малыш слышит в утробе матери:
  • стук сердца,
  • звуки, сопровождающие работу кишечника и т.д.

Соответственно, комфортной для малыша является отнюдь не глухая тишина, а среда, наполненная звуками. Но звуки должны быть предельно знакомыми, «родными». И тогда они будут мощным средством, запускающим режим «самоуспокоения».

Механизм воздействия

Для взрослого человека заснуть в тишине – это недостижимая мечта. Суетясь целый день, к ночной тишине и спокойствию стремишься всей душой. Поэтому и детей своих мамочки укладывают, приговаривая: «Ш-ш-ш…», считая благом для них создание полного беззвучия.

Но так ли это?

Не совсем. В природе не существует полной тишины, как нет абсолютного вакуума. Более того, звенящая тишина – признак опасности. Вспомните, как затихают перед грозой насекомые; или в лесу, заслышав охотника, замолкают птицы.

Шумы для новорожденных более органичны, чем тишина, поэтому, укладывая деток спать, не совсем правильно заставлять всех домочадцев не производить звуков.

Когда малютка еще находился в мамином животе, он уже слышал разнообразные звуки: не только музыку и те слова, что были произнесены специально для него, но еще звуки бегущей по венам крови, вдыхаемого воздуха, работающего кишечника…

Да-да, это все – белый шум, для младенцев служивший знаком, что все в порядке.

Именно поэтому детки на прогулке засыпают практически сразу после выхода на улицу. Беспорядочные звуки проезжающих автомобилей, говора людей, стрекотания кузнечиков, смешиваясь, образуют тот самый белый шум, который служит для младенцев своеобразным успокоительным.

Как купить генератор белого шума на Алиэкспресс?

  • Торговая площадка Алиэкспресс предлагает множеств устройств, облегчающих жизнь молодых родителей, в том числе и генераторы белого шума.
  • Если вы новичок на Алиэкспресс, обязательно ознакомьтесь с правилами регистрации на сайте.
  • Кроме того, вам будет интересно узнать, как найти товары, которые вам интересны, и как оформить первый заказ.
  • Что бы найти непосредственно генератор БШ, зайдите на сайт Алиэкспресс и в поисковой строке введите запрос sleep sounde machine или sleep helper.
Читайте также:  29 неделя беременности, что происходит на 29 неделе беременности, как развивается плод на 29 неделе беременности

В первом случае, кроме генераторов БШ система автоматически подберет и предложит вашему вниманию приспособления для измерения уровня шума (шумомеры).

А во втором — бируши и приспособления по борьбе с храпом.

Стандартные бытовые устройства для улучшения сна, которые предлагают продавцы Алиэкспресс

Стандартное бытовое устройство для улучшения сна имеет:

  • механический регулятор громкости;
  • таймер для автоматического отключения прибора;
  • записи различных звуков естественного «белого» шума.

Такие устройства достаточно легкие и их удобно брать в дорогу, поскольку источником питания могут быть как стандартная электросеть, так и батарейки.

Стоимость устройства варьируется в пределах 20 у.е.

Из наблюдений родителей

Часто случается так, что малыш, с таким трудом уложенный спать, просыпается уже спустя каких-то 20 минут.

В чем здесь дело? Все просто. Нервная система младенца еще только учится подстраиваться под окружающий новый мир. Она легко возбудима, поэтому, даже когда кроха устал, он иногда не может уснуть или просыпается по нескольку раз в час.

Многие родители проходили через это: укачиваешь ребеночка, поешь все колыбельные и не колыбельные, которые только можешь вспомнить, заставляешь весь дом ходить на цыпочках, а проку никакого.

Но потом крошка засыпает моментально, потому что пошел дождик. Так белый шум для новорожденного стал лучшей колыбельной.

Белый, розовый шум — идеальный звук для детей, для сна: отзывы, Комаровский

Эффективность использования белого/розового шума, как и любого другого седативного средства, носит крайне индивидуальный характер.

Для кого-то «белый» шум становится панацеей от бессонных ночей или неспокойного дневного сна малыша. Другие остаются недовольны результатом.

Ниже представлено обсуждение метода белого шума на одном из тематических форумов.

Отзывы родителей о методе белого шума

Доктор Комаровский имеет свое мнение относительно условий здорового детского сна. Любимый многими мамами педиатр советует обратить внимание на свежесть, влажность и температуру воздуха в комнате ребенка.

Метод белого/розового шума доктор Комаровский не комментирует, оставляя решение вопроса на рассмотрение родителей.

Важно: прежде чем использовать белый/розовый шум устраните причину плохого самочувствия малыша. Белый шум не сможет облегчить физическую боль от колики или прорезывания зубов.

Для младенцев

Генераторы розового шума задействуют для расслабления и лечения звона в ушах (тиннитуса). Также ряд педиатров рекомендует включать белый шум младенцам — считается, что он помогает им быстрее заснуть. Поэтому инженеры из Вашингтонского университета представили умный динамик для этих целей — BreathJunior. Дополнительно он мониторит дыхание и движение детей во сне.

Динамик излучает специальным образом сгенерированный белый шум. Он отражается от тела ребенка и улавливается микрофонами. Затем система определяет, разницу в двух сигналах и делает выводы о состоянии младенца — как часто он дышит и ворочается. Инженеры говорят, что гаджет успешно фиксирует дыхание от 20 до 60 вдохов в минуту.

Также система выявляет аномалии при дыхании, например апноэ. Её тестировали в отделении интенсивной терапии новорождённых, и в целом врачи и эксперты отзываются о проекте хорошо.

Но не обошлось без опасений за безопасность персональных данных.

Резиденты Hacker News отмечают, что технология скорее всего будет работать с наиболее популярными смарт-спикерами, представленными на рынке, поэтому говорить о гарантиях защищенности данных не приходится.

Что такое белый шум и чем он полезен – HEROINE

Совет заменить раздражающий ночью шум автомобилей за окном или храп супруга другими звуками кажется нелогичным. Однако белый шум — популярный способ хорошо выспаться. Расскажем, как сон в шумной обстановке влияет на наше здоровье, что такое белый шум, чем он полезен и кому не подходит.

Чтобы почувствовать, как шум мешает здоровому сну, необязательно засыпать на дискотеке. Даже незначительные помехи — грохот уборочной техники, музыка и крики прохожих на улице или храп партнера — могут серьезно повлиять на твое самочувствие.

По словам эксперта по сну Джейсона Пайпера, когда человек спит, шум — первый сигнал об опасности для тела. Поэтому мозг постоянно занят обработкой окружающих звуков. Это мешает ему погрузиться в глубокую фазу сна, а именно в это время организм полностью отдыхает. Даже если громкий звук не разбудит полностью, он вернет мозг в фазу легкого сна.

Чаще всего с нарушениями сна сталкиваются те, кто живет в крупных городах. Люди с депривацией сна обычно жалуются на дневную сонливость, раздражительность, повышенное давление, снижение иммунитета. Также увеличивается риск несчастных случаев.

Если ты постоянно спишь с раздражающим шумом на фоне, то заметишь, что стала больше уставать, чаще испытывать стресс и беспокойство, тебе сложнее концентрироваться. Отсутствие качественного отдыха может вызвать проблемы с памятью. Только в фазе глубокого сна мозг обрабатывает полученную за день информацию и формирует кратковременную и долговременную память.

Белый шум — это смесь звуков различных частот, которые воспроизводятся одновременно. Это стационарный шум, то есть он звучит монотонно, благодаря чему заглушает все остальные звуки.

Поскольку он охватывает так много звуков, он обладает способностью маскировать разрушительный шум, скажем оживленную улицу, громких соседей, храпящего партнера и так далее, пока ты спишь,

— объясняет эксперт по сну и руководитель исследований сна в компании Mattress Clarity Кейт Голд. При этом мозг быстро привыкает к такому звуку и перестает считать его раздражителем.

Обозначать шум разными цветами придумали физики — так проще описывать статистические свойства звуков. Например, помимо белого, есть также розовый и синий шумы. Белый шум получил название по аналогии с белым цветом: первый объединяет частоты всего звукового диапазона, второй — все существующие цвета.

В последние годы педиатры советуют использовать белый шум в доме, где есть новорожденные дети. Считается, что, находясь в матке, ребенок постоянно слышит белый шум: стук сердца, звук движения крови в сосудах и работы желудка. Поэтому он уже рождается с привычкой к постоянному монотонному звуку, который помогает малышу успокоиться и лучше спать.

Привыкнуть спать с белым шумом легко и во взрослом возрасте. Для этого можно оставлять на ночь включенный вентилятор, обогреватель или увлажнитель воздуха. Также есть специальные устройства для белого шума; кроме того, его всегда можно включить онлайн на телефоне или компьютере.

Важно выбрать комфортную для себя мощность звуков — лучше всего оставлять шум на среднем или низком уровне. Белый шум бывает особенно полезен в путешествиях. Он поможет быстро уснуть в шумном отеле или другой непривычной обстановке.

Главный недостаток использования белого шума: человек может стать зависимым от него. Мозг начнет ассоциировать этот шум как сигнал ко сну. И в ситуации, когда не окажется источника привычных звуков, человеку будет крайне сложно уснуть.

Чтобы контролировать свою зависимость от белого шума, специалисты рекомендуют время от времени делать перерывы и отказываться от него.

Кроме того, слишком громкий белый шум может вызывать постоянный звон в ушах и повышенную выработку гормонов стресса. Лучше не ставить источник звука рядом с собой и уменьшить мощность до уровня ниже 85 децибел — замерить шум можно с помощью приложения Decibel Tracker на телефоне.

Хотя большинство специалистов сходится в том, что умеренный белый шум полезен для здорового сна, его влияние на организм человека еще мало изучено.

Пусть мы слышим белый шум еще с рождения, далеко не на всех он действует успокоительно. Кому-то просто необходимо спать в тишине. Если долгий монотонный шум кажется тебе отвлекающим, не пытайся заставлять себя привыкнуть к белому шуму. Есть и другие эффективные средства для здорового сна, к примеру беруши.

Читать по теме:8 вещей, которые не стоит делать, когда ты не выспалась

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *